Gebruik geen zware maaltijd en voedsel met suikers vlak voor het slapen gaan.

Tot zeker 3 uur voor het slapen gaan geen koffie en/of meer dan één glas alcohol.

Vermijd angsten (bijvoorbeeld films), spanningen en emoties.

Een vast ritueel voor het naar bed gaan, bevordert het inslapen.

Vraag uw partner om een ontspannende (hoofd)massage.

Met de winterdag kunt u baat hebben bij een warm (niet te heet, en niet langer dan 10 minuten) bad of voetenbad. Neem dit bad uiterlijk een uur voordat u in bed stapt.

Anijs werkt slaapbevorderend en helpt tegen onrustig dromen.

Los een anijsblokje op in een kopje melk, een theelepel honing erbij en dan vlak voor u gaat slapen zo heet mogelijk opdrinken.

Ook het drinken van een kopje kruidenthee kan helpen om lekker ontspannen in slaap te komen. Goede kruiden zijn kamille, lindebloesem en ijzerkruid.

Om lekker te kunnen slapen is het van belang dat u uw slaapkamer goed ventileert. Maar ook fris aanvoelt, donker is, geen tocht bij uw hoofd en langs uw voeten voelt en niet te warm is.

- Vrouwen slapen lichter dan mannen.
- U hebt minder slaap nodig naarmate u ouder wordt.
- Sla en melk bevatten slaapopwekkende stoffen.
- De gemiddelde Nederlander gaat om 23:24 uur naar bed en staat om 7:18 uur weer op.
- De helft van de bevolking, ouder dan dertig jaar, heeft wel eens last van slaapstoornissen.
- Ongeveer 30% van de bevolking tussen de 30 en 60 jaar snurkt.
- Mannen snurken twee keer meer dan vrouwen.
- De neiging tot slaapwandelen komt het meest voor in de jeugd.
- Uit onderzoek is gebleken dat 15% van de kinderen tussen vijf en twaalf jaar tenminste
  één periode hebben waarin ze slaapwandelen.